Autoeducazione Se decidi seriamente che il bodybuilding a casa è giusto per te, la prima cosa da cui iniziare è padroneggiare la teoria. E visto che stai già leggendo questo articolo, possiamo dire che sei sulla strada giusta. Non limitarti a brevi…
Autore: Vitale
Quanto tempo riposare tra le serie per la crescita muscolare? Scopri cosa pubblicano le persone sui popolari forum sportivi. Domanda: quanto tempo dovresti riposare tra le serie? Vale la pena limitare la pausa a pochi secondi per lavorare a pieno il muscolo e…
I muscoli trapezi sono coinvolti negli esercizi per le spalle e la schiena. Scopri come e quando addestrare ogni parte per massimizzare lo sviluppo. A meno che tu non sia un principiante, i tuoi allenamenti sono divisi in parti del corpo…
E se ti venisse offerta una fonte unica di grasso che ha tutte le proprietà del grasso, ma ti aiuta anche a bruciare altri grassi? Lui è di fronte a te. È olio extravergine di cocco, una stella nascente nell’universo nutrizionale! Cosa…
Lunedi. Molto povero di carboidrati, ricco di grassi, moderato di proteine. Allenarsi: Squat con bilanciere 3×12 3×10 sollevamento alla piattaforma con manubri 3×12 affondi Leg press 3×20 3×20 alzati in punta di piedi Martedì. La dieta non cambia. Allenarsi: Spinta 3×10 del blocco superiore Panca inclinata 3×10 (testa in su) Fila di manubri con una…
Il digiuno intermittente è un interessante programma di dimagrimento, ma quanto è efficace? È meglio seguire una dieta tradizionale a basso contenuto calorico? I sostenitori del digiuno intermittente affermano che aiuta a regolare i livelli ormonali e promuove una perdita di…
Questo non è ancora un altro articolo di stretching che cambia la vita. Queste regole sono la base per sviluppare una flessibilità che porterà risultati negli anni a venire! Gli esercizi di flessibilità e libertà di movimento non sono efficaci quanto i…
Nessun tempo libero? Prova un intenso allenamento piramidale che fa lavorare tutti i gruppi muscolari in 20 minuti o meno! Hai poco tempo libero? Ma vuoi essere in buona forma fisica? Non importa a chi chiedi, le risposte a queste domande suonano…
Sebbene camminare sia considerato un esercizio delicato e sicuro, nessuno è immune da lesioni. Impara come affrontare le lesioni comuni e come evitarle. Camminare è considerato un esercizio delicato ed è generalmente sicuro per articolazioni e legamenti, ma nessuno è al…
Le diete ipocaloriche non hanno effetto? Prova a cambiare la tua dieta e a limitare i pasti a 10, 8, 6 o 4 ore al giorno! Perché la nostra dieta abituale è così e non altrimenti? Per la salute? È colpa della pubblicità? A…