Miglior riposo tra le serie 2-3 minuti La fretta non va bene se hai intenzione di aumentare seriamente il volume muscolare. Uno o anche due minuti di riposo tra le serie non saranno sufficienti qui. Gli scienziati hanno confrontato i risultati di…
Autore: Vitale
Cosa fare, HIIT o cardio a bassa intensità? Quali allenamenti bruciano meglio i grassi? Scopri l’opinione degli esperti e partecipa alla discussione! Parleremo di allenamenti che non sono efficaci come il tintinnio della sciabola, ma sono altrettanto importanti per costruire un corpo…
Perché alcuni fanno pre-allenamento e tirano il ferro come campioni, mentre altri non sentono nulla dopo una porzione simile? La risposta sta nelle profondità del tuo DNA. In questi giorni, la caffeina e l’allenamento della forza sono diventati inseparabili, come Scala e Kevin…
D: Sono un po ‘confuso su quale dovrebbe essere la frequenza dell’allenamento della forza. Quante volte alla settimana dovrei allenare ogni gruppo muscolare? Molti raccomandano di allenare ogni parte del corpo tre volte a settimana, altri insistono su due allenamenti e altri ancora…
Questi principi hanno esteso le carriere dei migliori combattenti del pianeta e li hanno aiutati a vincere. Riconsidera le tue priorità nutrizionali e migliorerai sia la salute che le prestazioni atletiche allo stesso tempo! Non molto tempo fa ero un powerlifter…
I piccoli muscoli a cui presumibilmente non presti abbastanza attenzione, infatti, possono anche lavorare due volte a settimana. Ecco cosa tenere a mente quando alleni i delta posteriori. L’allenamento della schiena è costruito con le canne; allenamento per le spalle, principalmente dalla…
Rendi più efficace l’allenamento ad alto volume determinando una percentuale dell’1RM e scegliendo il peso giusto per le ripetizioni massime. Dai un’occhiata a 3 programmi per i tuoi allenamenti. In palestra, sento spesso la domanda: “Quindi, se voglio costruire muscoli, devo…
La verticale è intimidatorio all’inizio, ma con il giusto approccio, hai la certezza di padroneggiare questo esercizio spettacolare e sviluppare una forza impressionante in tutti i muscoli. Tutti concordano sul fatto che la verticale è uno degli esercizi più spettacolari…
Molti culturisti campioni si sono allenati a casa per anni e hanno ottenuto risultati impressionanti. Lou Ferrigno, Arthur Beckles, Dorian Yates hanno trascorso molti anni nei loro garage e scantinati e hanno raggiunto la forma del campione. Si tratta di motivazione. Esercizi con…
La dieta chetogenica solleva molte domande. Se la dieta cheto sta lottando per te, indaga sulle cause più probabili della difficoltà e scopri come risolverle! La dieta chetogenica può produrre risultati fantastici se fatta bene, soprattutto se si devono credere ai suoi sostenitori. Gli…