Il monitoraggio della frequenza cardiaca renderà i tuoi allenamenti più efficaci e allo stesso tempo ti aiuterà a tenere traccia dei tuoi progressi e progressi! Se sei nuovo all’allenamento o se stai appena iniziando ad allenarti per ottenere risultati –…
Se vuoi costruire braccia muscolose, evita quattro errori classici che rubano il risultato. Maniche della maglietta, preparati a fare stretching! Squat pesanti e stacchi : sì, questo richiede set di riscaldamento, tecnica adeguata e attenzione ai minimi dettagli. Ma per quanto riguarda i riccioli dei bicipiti? È semplice: hanno…
La pulizia del corpo è di gran moda, ma ti porterà benefici tangibili? La nutrizionista Maria Spano esaminerà i pro ei contro dal punto di vista di un atleta. Se il nostro corpo fosse come un sistema di drenaggio, potremmo purificarlo…
Mangiare bene ti manterrà pieno di energia tutto il giorno, ti aiuterà a fare le cose e a spingere i tuoi limiti verso un allenamento efficace! Ogni atleta sogna di avere una scorta infinita di forza ed energia per affrontare…
La routine di allenamento 5×5 è estremamente popolare, ma è giusta per i tuoi obiettivi? Un esperto di allenamento della forza discute i pro ei contro di questo protocollo di allenamento! Esistono due approcci per organizzare la formazione. Puoi venire in palestra…
Queste otto modifiche al tuo pasto serale ti aiuteranno ad alleviare lo stress dopo una lunga giornata di lavoro, ad addormentarti velocemente e a dormire bene la notte! Tutti sanno quanto sia importante dormire bene per raggiungere qualsiasi obiettivo di…
Durante l’esercizio, dovresti seguire un regime alimentare per rimanere sempre idratato. L’assunzione di acqua ripristina la perdita di acqua attraverso la sudorazione. Durante gli allenamenti “caldi”, dovresti seguire un regime di alcol per evitare lo sviluppo di acidosi ed evitare un aumento…
Se il tuo stomaco inizia a desiderare un nuovo pasto subito dopo un pasto, stai commettendo uno o più di questi errori alimentari comuni! Hai iniziato a leggere questo articolo perché hai fame. Di. Cento. Janno. Non appena finisci un pasto, il tuo stomaco…
La tavola è un esercizio tecnicamente impegnativo. Se vuoi ottenere il massimo, ecco cinque consigli di formatori professionisti. In termini di tecnica, il plank è uno degli esercizi più difficili. Sì, molti di noi includono la barra nei nostri allenamenti. È rispettato dai corridori, dagli…
Per il gusto di perdere peso, hai provato di tutto, ma non sei sceso da terra? Forse il problema è l’eccesso di estrogeni. Questi semplici passaggi ti aiuteranno a normalizzare i tuoi livelli ormonali e fare progressi. A volte perdere peso sembra…
