Non lasciare alcuna possibilità per il grasso!

Affrettati a prepararti per la stagione estiva e dì addio ai chili in più con integratori alimentari che ti aiuteranno a bruciare i resti di grasso sottocutaneo.

L’estate è un bel periodo. Finalmente puoi mostrare al mondo intero perché dedichi molto tempo ed energia al processo di allenamento! Tuttavia, se vuoi davvero una perdita di grasso garantita entro l’inizio della stagione estiva, considera di ottenere il supporto di integratori alimentari. Gli integratori alimentari influenzano molti processi fisiologici e aiutano il corpo a bruciare più grassi per unità di tempo

Per massimizzare il loro potenziale, è necessario combinare ingredienti con un effetto sinergico che acceleri contemporaneamente sia il rilascio che l’utilizzo dei grassi. In questo articolo, esamineremo i componenti più popolari della termogenica in termini di meccanismo d’azione.

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Distruttori di grassi

Il grasso sottocutaneo si accumula negli adipociti, noti anche come cellule adipose. Per affrontare la massa grassa, è necessario ridurre al minimo le dimensioni di queste cellule e quindi è necessario rimuovere la parte del leone del loro contenuto dalle cellule adipose.

Propongo di prendere a bordo alcuni ingredienti che accelerano lo svuotamento delle cellule adipose.

Caffeina

Mentre ricordi questo popolare stimolante, probabilmente stai pensando ai suoi effetti energizzanti sul sistema nervoso e al modo in cui aumenta il dispendio calorico.

Mentre la caffeina accende il fuoco del metabolismo energetico, il suo principale vantaggio è la sua capacità di legarsi ai recettori nelle cellule adipose. Ciò è particolarmente vero con la caffeina pre-allenamento, come evidenziato da diversi studi.

Prendi 200-400 mg di caffeina tra i pasti due o tre volte al giorno e una porzione dovrebbe essere assunta 30-60 minuti prima dell’inizio della sessione di allenamento.

Yohimbe

L’estratto di corteccia di un albero che cresce in Africa occidentale contiene il principio attivo yohimbina , che non solo aumenta il desiderio sessuale, ma, come la caffeina, promuove anche la perdita di peso aumentando la quantità di grasso rilasciato dalle cellule adipose.

Prendi lo yohimbe a una dose che fornisce 5-20 mg di yohimbina 2-3 volte al giorno; una dose deve essere assunta 30-60 minuti prima dell’inizio della sessione di allenamento.

Termogenica

La caffeina e lo yohimbe promuovono il rilascio di grassi dagli adipociti, ma questo non significa che tutti i grassi saranno necessariamente bruciati a terra. Per indurre il corpo a utilizzare il grasso libero come carburante, è necessario aumentare notevolmente il dispendio calorico.

Questi quattro ingredienti aumenteranno la quantità di calorie bruciate dal corpo e invieranno un bacio d’addio a quei chili in più.

Estratto di tè verde

Con estratto di tè verde tutto molto semplice: favorisce il dimagrimento aumentando il dispendio calorico. I principi attivi del tè verde responsabili dell’effetto bruciagrassi sono le catechine, in particolare l’epigallocatechina gallato (EGCG).

Prendi 500-1000 mg di estratto di tè verde standardizzato EGCG. Una porzione dovrebbe essere assunta 30-60 minuti prima dell’inizio della sessione di allenamento.

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Sinefrina

Davanti a noi c’è uno dei principi attivi dell’arancia amara (Citrus aurantium). La sinefrina aumenta il metabolismo basale (il numero di calorie che il corpo brucia).

Prendi 5-20 mg di sinefrina due o tre volte al giorno e una di queste dosi dovrebbe essere assunta 30-60 minuti prima dell’inizio della sessione di allenamento.

Capsaicina

Composto organico di origine vegetale presente nei peperoncini piccanti. Aumenta il dispendio energetico grazie alla sua capacità di aumentare i livelli di adrenalina. Uno studio dell’Università dell’Oklahoma ha scoperto che i soggetti che assumevano integratori contenenti caffeina e capsaicina bruciavano più calorie sia durante che dopo l’esercizio.

Cerca la capsaicina o i preparati contenenti l’estratto di pepe di Caienna e assumili in una dose che contiene da 40.000 a 80.000 unità.

Prendi 30 minuti prima dei pasti due o tre volte al giorno e una di queste dosi deve essere assunta 30-60 minuti prima dell’allenamento.

Estratto di oliva europea

Questo è il nome scientifico dell’estratto di foglie di olivo, uno degli ingredienti più importanti di cui è il composto chimico oleuropeina.

L’oleuropeina non è solo un potente antiossidante che stimola il sistema immunitario; studi dimostrano che aumenta anche i livelli di noradrenalina e quindi influisce sull’intensità del metabolismo energetico.

Assumere 500-1500 mg di estratto di foglie di olivo 2-3 volte al giorno durante i pasti.

Portatore di grasso

Quindi, gli acidi grassi liberi stanno andando alla deriva nel flusso sanguigno e il metabolismo energetico è a pieno regime. Ma questo garantisce davvero la completa eliminazione di tutto il grasso? Non sempre. Questo ingrediente contribuirà ad aumentare la fornitura di acidi grassi ai centri di generazione di energia.

Carnitina

Il composto organico, correlato agli amminoacidi, è un componente chiave di un complesso sistema di trasporto che trasporta i grassi ai mitocondri, dove vengono bruciati al suolo. Diversi studi hanno confermato che l’assunzione di carnitina aumenta la quantità di grasso che il corpo può utilizzare.

Assumere 1-3 grammi di carnitina sotto forma di L-carnitina , L-carnitina tartrato o acetil-L-carnitina 2-3 volte al giorno durante i pasti; Risparmia una dose per il pasto pre-allenamento e un’altra per il pasto post-allenamento.

Blocca l’accumulo di grasso

La perdita di peso è una battaglia continua in cui devi bruciare più grasso di quanto il tuo corpo possa immagazzinare. Ovviamente, devi assumere farmaci che abbattono i grassi e ne promuovono l’utilizzo, ma dovresti anche considerare di dare la priorità all’uso di sostanze nutritive che bloccano l’accumulo di grasso.

Acido Linoleico Coniugato (CLA)

Il CLA è un gruppo di grassi sani presenti in natura, particolarmente ricchi di grassi omega-6. Numerosi studi hanno confermato che il CLA migliora la combustione dei grassi mentre aumenta i guadagni muscolari e di forza.

Prendi 1-3 grammi di CLA a colazione, pranzo e cena.

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Attivatori genici

Più impariamo sulla nutrizione e sugli integratori alimentari, più chiaramente comprendiamo l’impatto che hanno sul nostro DNA.

La ricerca ha dimostrato che i seguenti ingredienti influenzano direttamente l’espressione dei geni coinvolti nel metabolismo dei grassi.

Fucoxantina

Un composto chimico della classe dei carotenoidi che si trova nelle alghe brune e conferisce loro il loro colore marrone o verde oliva. L’assunzione di fucoxantina come integratore alimentare attiva i geni che aumentano il dispendio calorico. Allo stesso tempo, spegne i geni che inducono la crescita delle cellule adipose.

Studi su esseri umani e animali hanno dimostrato che questo aumento della combustione dei grassi e la conseguente inibizione della crescita delle cellule adipose nel tempo porta a una significativa perdita di peso.

Prendi 200 mg 2-3 volte al giorno.

Grasso di pesce

Questa fonte di grassi essenziali omega-3 fornisce acidi eicosapentaenoico (EPA) e docosaesaenoico (DHA). È stato dimostrato che i grassi omega-3 attivano l’espressione dei geni che stimolano il metabolismo energetico e disattivano i geni che promuovono l’accumulo di grasso.

Assumere 2-3 grammi 2-3 volte al giorno durante i pasti.

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